Snak

Freeletics er ubrugeligt hvis man bare skal have pumpet overkroppen, f.eks., der er det stadig meget mere effektivt at løfte jern, så man ikke spilder tid på kondition samtidig og kan smide en større belastning på musklerne end du kan med kropsvægt alene.

Enig. Programmerne ligner rigtigt meget dele af wodsne fra crossfit.

Så det er rigtigt fedt!

Og giver en ganske harmonisk og flot krop.


På diverse crossfit FB sider er trænere begyndt at ligge billeder op af folk der har glemt at rydde op. En abmat, wallball eller lignende. For hvert like billedet får, bliver der givet en straf.

Den anden dag var der en der fik 300+ burpees. Ouch.

Det gør jeg så heller ikke :) Folk skal bare lave det de har lyst til og har det bedst med. Når man har prøvet begge ting (småløberi og freeletics cardio) er det bare svært ikke at skulle bekæmpe en lillebitte trang til at udfritte forbipasserende topmaver i let løb om de vil i himmeriget eller fortsat leve i synd og vildfarelse.

Den anden dag var der en der fik 300+ burpees. Ouch.

Fy for satan - så lærer man sguda lektien.

Fair nok, Spock. Så længe det ikke bliver til den crossfit-mentalitet om, at hvad vi laver er DET BEDSTE. For det er en sandhed (..) med modifikationer.

Jeg træner 5x5 som en del andre herinde.

Jeg supplerer det med biceps, triceps og core-træning hver gang. De seneste måneder har jeg oplevet at når jeg skal træne triceps (enten weighted dips el.) får jeg en brændende følelse i min overarm lige bagefter i ca. 10 sekunder, og så er det væk. Samme type smerte opstår ind imellem når jeg skal lave Curls-for-girls bare i min underarm 10 cm fra håndleddet.

Nogen der er bekendt med den type smerte og hvad man kan gøre ved det? Jeg har ledt med lys og lygte på google, men den vil ikke være min ven.

Har du overvejet at droppe de "overflødige" øvelser?

@ Zeppelin m.fl.

Tak for jeres råd. Egentlig synes jeg, at vores kost er ret fornuftig - fokus på grøntsager, fisk, magert kød, proteiner og groft. Måske vi mængdemæssigt ligger over det anbefalede - ligesom chokolade og vin nok er store syndere, som bør neddrosles.

Jeg tror vi går frem med fokus på kostens sammensætning og mængder, suppleret med løbeture to-tre gange ugentligt. Gerne med indlagte spurter. Og så at forsage sukker så meget vi kan.

Om indikatoren så skal være fedtprocent, løbehastighed eller bare velværdsfølelse må vi se, det vigtigste er egentlig bare, at det bevæger sig i den rigtige retning - det burde være tilstrækkelig motivation for mit eget vedkommende.

Tag velfærdsfølelse. Fedtprocent kan man hurtigt blive en slave af.

Fair nok, Spock. Så længe det ikke bliver til den crossfit-mentalitet om, at hvad vi laver er DET BEDSTE. For det er en sandhed (..) med modifikationer.

Hvad nu? Crossfit er jo det allerbedste..

... for os Crossfittere :D

Jeg supplerer det med biceps, triceps og core-træning hver gang. De seneste måneder har jeg oplevet at når jeg skal træne triceps (enten weighted dips el.) får jeg en brændende følelse i min overarm lige bagefter i ca. 10 sekunder, og så er det væk. Samme type smerte opstår ind imellem når jeg skal lave Curls-for-girls bare i min underarm 10 cm fra håndleddet.

Laver du nogen form for mobility overhovedet?

Den anden dag var der en der fik 300+ burpees. Ouch.

Fin effektiv wod :)

@repos

Årsagen til jeg laver de overflødige, er at jeg er stagneret i både bænk og overhead press, hvorfor logikken syntes at være at mine triceps er for svage. Tror du det er årsagen?

@Inuk

Det aner jeg ikke hvad er?

Ingen anelse. Er selv stagneret i bænk tidligere end forventet, så har også overvejet ekstra.

@ Anders

Mobility = Led / Strækøvelser

Og til alle jer der er stagneret: I bliver nødt til at ændre jeres rutiner hvis i vil opnå andre resultater.

For lige at prædike færdig, så følger Spock og jeg Freeletics strength & cardio. Der er vist også en Freeletics strength, som sikkert er beregnet på sådan nogle pumpetatoveringstyper, der kan lide at flexe i offentligheden.

Og til alle jer der er stagneret: I bliver nødt til at ændre jeres rutiner hvis i vil opnå andre resultater.

Jeg kunne også begynde at æde mere, men så går det udover min cykling. Lige rider jeg på to heste, så stagnation er jeg ikke så bange for.

For lige at prædike færdig, så følger Spock og jeg Freeletics strength & cardio. Der er vist også en Freeletics strength, som sikkert er beregnet på sådan nogle pumpetatoveringstyper, der kan lide at flexe i offentligheden.

Jeg er faktisk hoppet over på ren "strength" fordi jeg har en tatovering og kan lide at flexe offentligt. Det er nu stadig mindst 30-35% konditionstræning.

Oh, der kan man bare se. Er det helt andre øvelser?

Nej, denne uge hedder 2 x Hades, 1 x Aphrodite og 1 x Uranos, f.eks.

Hov jeg fik aldrig en anbefaling på en øvelse der kan erstatte OH pres, indtil min skulder bliver god igen. Idag byttede jeg OH pres ud med alm bænkpres, bare for at lave et eller andet, min skulder sagde i hvert fald klart nej til ohp