Snak

Det var absurd dumt. Men jeg tænkte ikke over det, guderne må vide hvorfor.

Sker ikke igen.

Når du har kørt en times tid på den måde, slår kroppen over på ren fedtforbrænding, hvorfor du i det mindste kan glæde dig over, at du nærmest har skåret fedt af sidebenene med en ostehøvl.

@ Cyanite

Hvad havde du med på turen?

En flaske vand. That´s it.

Torskedumt, men jeg tror simpelthen bare jeg havde regnet med at køre lidt med, og så falde fra når jeg ikke kunne mere. Troede nok at tempoet ville sætte mig inden det kom til udholdendhed.

Er dog overrasket over hvor lidt øm jeg er i dag. Mærker ikke synderligt til det andet end lidt stivhed.

og så falde fra når jeg ikke kunne mere. Troede nok at tempoet ville sætte mig inden det kom til udholdendhed.

Hehe, du har da stadig brug for energi, selvom du cykler alene. Et æg og en flaske vand til 100 km. er sgu optimistisk.

Det fandt jeg jo ud af! :-)

Var sidste sommer og et par gange året før det oppe at runde 100km på en dag, men alle med solide pauser undervejs. Eks. besøg forældrene 60km væk, tilbringe en 4-5 timer inklusiv et måltid og så hjem igen. Der har jeg aldrig haft noget med andet end vand.

Men er det rigtigt af mig at tillægge kramperne manglende energiindtag? Som sagt, så havde jeg intet nævneværdigt af høj puls(140+) andet end et par enkelte bakker og kunne snakke det meste af tiden. Ej heller træthedsfølelse som sådan. Følte mig ikke engang energiforladt. Kun kramper.

Kramperne kan skyldes flere ting. Dårlig form, manglende væskeindtag, manglende saltindtag etc.

Angående din puls, så var det formentlig fornuftigt, at du ikke pressede den højere op, for så havde du fået lov at betale. Jeg ved, at der er nogle, der gør en dyd ud af at være minimalistiske i deres energiindtag under træning. Det er et dumt et sted at gå på kompromis. For det første ødelægger du kvaliteten af din træning og for det andet kan man risikere at forbrændingen rent faktisk nedsættes.

Derfor skal man sørge for at være nogenlunde i balance hele tiden. Især når man træner mere end to timer, for så begynder kroppen at reagere. Selvfølgelig kan man ikke indtage ligesp meget som man forbrænder, men sørg efterfølgende for at få fyldt depoterne op, så restituerer man langt hurtigere.

Mht, til indtag kontra kramper, så er der vist intet videnskabeligt bevis for at det skulle have indflydelse.

Men en af mine værste ture, hvor jeg efter ca 40-50 km konstant fik kramper, faldt dog også sammen med for lidt væskeindtag. Så videnskab eller ej, kører jeg aldrig uden rigeligt med vand, og gerne en gel pose eller to, for en sikkerheds skyld.

Mht, til indtag kontra kramper, så er der vist intet videnskabeligt bevis for at det skulle have indflydelse.

Væske fremhæves dog igen og igen som et middel til at modvirke krampe. Jeg fylder normalt en elektrolyttablet i min væske, og ellers skulle magnesium vist også være godt. Evt. kan man supplere med salttabletter inden.

Men i bund og grund handler det selvfølgelig om, hvor velforberedt man er. Har man ikke fået trænet tilstrækkeligt, så kan man sikkert gøre nok så mange krumspring, uden det hjælper.

Allright, det er altså langt fra sikkert, at kramperne kun skyldes manglende energiindtag.
Min form er ikke smuk, men jeg har dog vinteren igennem løbet 5km mindst en gang om ugen, oftest 2.
Med min lettere overvægt - bmi 26 - gør det heller ikke noget, at jeg kører efter at fedtforbrænde lidt. Men det er kilometrene i benene jeg går efter, da sjælsø jo skal køres samt en tur til paris på 7-10 dage om 3 måneder. Sidstnævnte er dog på vippen, da kammeraten er lidt presset fra andre sider pt.
Men det skal ikke forhindre min træning.
Stivhed i dag igen som i går men er aftaget her op ad formiddagen. Regner med en 2x30km (3-4 timers pause med middag) kørsel i morgen. Brønshøj-slangerup og retur. Gode bakker gennem Ganløse og slagslunde.