Snak

Måske ikke, men alligevel ret meget, synes jeg. Jeg kører omkring 100 km. om ugen, og synes det er ganske godt "gået".

Du må stadig ikke løbe pga dit knæ?

Han kommer til at løbe i dag den dovne hund!

Jeg kører omkring 100 km. om ugen, og synes det er ganske godt "gået".

Selvfølgelig. Alt er jo relativt.

Hierro har cyklet regelmæssigt på sin fuldblodsracer gennem hele foråret, så 2x90 km. eller, hvordan de 180 km. er skruet sammen bør i sig selv ikke være noget problem. Medmindre, der selvfølgelig har været tale om noget vild intervalkørsel eller en masse højdemeter. Så er det selvfølgelig en anden sag.

Klart nok, repos. Det må dog, uanset hvad, tage nogle timer, sådan at tilbagelægge 180 km.

Farf. Egentlig ikke, og 2 x 45 er for længst et kapitel, jeg har lagt bag mig. Siden vi to gjorde de fynske fodboldbaner usikre, har jeg dog dyrket et par sportsgrene, hvor spark - også til knæ - indgår, og det har jeg nogelunde kunne være med til. Det er faktisk mest de ujævne og skiftevis ekstremt hårde og meget bløde baner, som er en "killer". Og nu spiller vi på kunstgræs - det er min redning.

De var da godt at høre, for hold fast det var skidt ind i mellem. Kan huske flere gange på Ida Holst, hvor du bare måtte stoppe.

Mine 2x21km de (meget få) dage jeg får taget mig sammen, giver sgu meget. Men jeg kører heller ikke på dyre racerjern og i komplet Bjarne Riis-outfit. Eller langsomt.

Tak for bekymringerne, drenge...

Mit overbelastede knæ er nok et resultat af flere ting... Fisse, smøger og øl er selvklart den macho udgave af problemet... I øvrigt forudser jeg store knæproblemer på lørdag, for fredag er årets sommerfest på arbejdet....


Den sande historie er desværre nok lidt mindre macho... Jeg blev korsbåndsopereret for 10 år siden, og knæet er lidt følsomt overfor "Tung" træning... Det kombineret med 30 km tonser kørsel med hastigheder omkring de 40 km i timen i løbet af min 190 km weekend gjorde nok udslaget...


Lægen fortalte mig, at mine muskler i benet stadig bærer præg af komplikationer efter korsbåndsoperation, så jeg "trækker" lårbensknoglen "skævt" over skinnebenet, nr jeg giver den gas...

Jeg tror personligt på, at problemet kan afhjælpes med regelmæssig cykeltræning i mindre gear/belastning og kortere ture..

Problemet med overbelastningsskader er, at man ikke lægger mærke til skaden, før dagen efter...

repos.

Asfalten er fin her i hovedstaden. Kører dog på 25mm dæk da der for det meste er grus mellem vej og kombineret gå/cykelsti. Også er det bare kuperet hvor du end cykler hen.

Hierro.

Overvej en cykelcomputer med kadencemåler, og alarm, så du altid er klar over hvornår din kadence er for lav. Høj kadence giver mindre belastning til dine knæ. Ellers kan du træne kadence intervaller hvor du simpelthen slår over i et let gear og holder en høj kadence i minimum et minuts varighed. Bare gentag så mange du kan, minimum 6-10 stykker, og træn det hverdag. Holder du en længere pause vil du straks mærke din kadence falder tilbage.