Snak

Tak for tippet Inuk....

Der har som nævnt ikke været skyggen af problemer, før jeg begyndte at prøve at følge med tempokongen...
Jeg er lidt nervøs for at sætte for meget elektronik på styret, for jeg vil gerne have "naturoplevelsen" med, når jeg kører...

Sommerferien bliver med højere kadence, og så regner jeg med, det er der, hunden ligger begravet...

Jeg er lidt nervøs for at sætte for meget elektronik på styret, for jeg vil gerne have "naturoplevelsen" med, når jeg kører...

Det gør nu kun oplevelsen bedre, hvis du har noget en fornuftigt computer.

Har I prøvet at sætte en Iphone på styret?

Jeg leder nemlig efter udstyr til formålet.

Måske på endomondo?

@repos og andre

Ser I cykling som en god måde at forbrænde lidt kalorier, på de dage der egentlig skal være restitutionsdage?

Altså fx. hvis jeg mandag, onsdag og fredag tager styrketræning+løb, ville det så kunne betale sig at at tage en 20 km cykeltur tirsdag og torsdag, for at få en daglig omgang motion, eller vil det bare ødelægge restitueringen imellem de hårde dage?

Det kan godt være det er lidt et dumt spørgsmål, men i og med jeg sidder på kontor til hverdag og dermed ikke får brændt mange kalorier af på den konto, vil det optimale være at få dyrket motion dagligt. Og med cykling der ikke er så hårdt som løb (medmindre man naturligvis cykler langt), kunne det være en optimal omgang let motion.

Ja, cykling fungerer fint som restitutionstræning. Du skal selvfølgelig lade være med at okse afsted i de høje gear og træde tungt op ad bakkerne.

På 20 km. forbræner du ikke alverden af kalorier, og det skal i hvert fald ikke være målet med din træning. Men, hvis du vil restituere er det, som nævnt, fint.

Og med cykling der ikke er så hårdt som løb (medmindre man naturligvis cykler langt),

Det er ikke længden af cykelturen, der indikerer hårdheden, men derimod intensiteten. En tur på 100 km. i jævnt tempo er f.eks. ikke nær så hård som 50 km. intervaltræning.

De har http://store.endomondo.c…e-case.html . Den er dog udsolgt, hvilket er ret ærgeligt.

Jeg har købt mig denne nu: http://store.thinkbiolog…iphone.html

Jeg siger mange tak repos!

Grunden til jeg svæver et sted omkring 20-25 km, er at jeg kører på en halvgammel 3-gears citybike, som efterhånden har udtjent sin værnepligt, kombineret med halvdårlig form. Og så tænkte jeg at det kan godt være at det måske ikke er 500 kalorier der brændes af på sådan en tur, men er det bare det halve (uden jeg aner om det ligger i det lag), så er det stadig 250 kalorier mere dagligt end hvis jeg bare tog hjem og fladede ud i sofaen på restitutionsdage.

Er der egentlig en generel formel til hvor meget man forbrænder på en cykeltur? Eksempelvis er der på motion-online.dk´s ruteplan-værktøj ved løb, og selvom cykling jo er noget helt andet, ville det godt hvis der var en art "du forbrænder mindst x antal kalorier per km cykling" formel, specielt når man gerne vil holde lidt styr på sit kalorieindtag vs. kalorieforbrug.

Jeg kender ikke til en decideret formel, men igen så afhænger det af, hvor hårdt du arbejder. Eksempelvis forbrændte jeg "kun" ca. 3000 kalorier på 155 km. i sidste uge, og jeg var trods alt i sadlen i 5½ time, men i adstadigt tempo.
På en hård interval omgang kan man, i forhold til sin arbejdstid, smide en hel del mere. Det kommer igen an på, hvad meningen med din træning er.

Jeg træner aldrig specifikt for at smide kalorier, for det jeg ikke brug for. Derimod så veksler jeg mellem intervaltræning, lange rulleture og bakketræning.

Hvis du er meget interesseret i at vide, hvor mange kalorier du smider, så vil jeg anbefale dig at købe et pulsur. Der kan du få nogle, der måler dit kalorieforbrug, og så kan du jo selv eksperimentere dig frem.

Men restitutionstræning er jo ikke målrettet mod at smide kalorier, så den kombination bør du ikke lægge vægt på.

Få fat i et puls ur, det er altså noget mere præcist end en eller anden formel på nettet, omend deet også kan have sine unøjagtigehder.

Jeg har efterhåenden fået kørt et par kilometer i skoven, og er kommet efter teknikken, det er sindsyg god intervaltræning, som i kan se, hvis i klikker på linket, så får min puls lov til arbejde for det:)


http://connect.garmin.co…ty/93105612