Snak

Er det bedst at få mange kilometer i benene når man er ny rytter, eller er det vigtigst at holde en høj, god fart?

jeg vil anbefale dig først og fremmest at få nogle kilometer i benene, inden du begynder på diverse intervaller eller lign. En god grundform med en masse kilometre i benene, er altid at fortrække. Så kan du begynde at øge farten i takt med at formen bliver bedre.

Jep, kilometer i benene, men selvfølgelig afhængig af form. Det nytter ikke at starte ud med en 200 km. tur, og så få en dårlig oplevelse. Start stille og roligt, find nogle gode ruter og gør turene længere og længere.

Jeg ved godt mange herinde, inkl. mig selv, ofte råber op om gennemsnitsfart, men det er faktisk ikke et specielt vigtigt parameter i forhold til den træning. Heller ikke, når du kommer længere hen i forløbet. Træn i stedet nogle intervaller, hvor du får pulsen op, og arbejd med din syregrænse. Få derudover også trænet på nogle bakker, altså kørt nogle højdemeter.

Hvis du træner henimod nogle løb, så er min erfaring, at løb med høj gennemsnitsfart ikke nødvendigvis er de hårdeste. Det er til gengæld løb, hvor der bliver kørt mere ujævnt, d.v.s rykket en del og kørt hårdt i sidevinden. Sidstnævnte er i hvert fald godt at have styr på, hvis man skal prøve kræfter med løb.

Så kommer der nogle solrige dage på mandag og tirsdag hvor jeg forhåbentlig kommmer omkring de 50 km+

Kunne du ikke bedst lide regnvejr?

Hvis jeg siger, at jeg godt kan lide lasagne, gør det så lasagne til min livret, Repos?

Nej men til Garfield? Scott er det ikke for varmt i sol og 30 grader. Bedste cykelvejr er vel max 20 grader og ikke for meget blæst.

Netop superpippo, og jo det har du ret i farfan.

Så fik jeg kørt en meget god morgentur her på min fridag.

Det blev til 38km på i alt 1time og 27 min med en gns. fart på 26.1km/t.

Turen gik fra Kbh nv til Vallensbæk, Avedøre Holme, Glostrup og tilbage igen til NV.

Et rent teknisk spørgsmål når man sidder på cyklen; er det meningen at man skal skyde ryggen tilbage, således at man bliver rund i det?

Jeg gør nemlig pr. automatik med ret ryg, og det giver mig forfærdelig ondt i lænden.

Efter 10km prøvede jeg det andet her, og der kom der pludselig mere fart på cyklen, samt smerterne forsvandt.

Det er altid dejligt at være nybegynder til noget. Man stiller så mange spørgsmål.

@ Stinson

Jeg tror bare, du skal være tilpas på cyklen...


Var ude på 42 km i går og har lige kørt 40 i dag... Knæet holder helt fint med den høje kadence og det noget lavere snit...